Жизнь без стресса

    Стресс - это эмоциональное состояние, вызванное неожиданной и напряженной обстановкой.
    Стресс многолик в своих проявлениях. Он не только играет важную роль в возникновении нарушений психической деятельности, но и может спровоцировать практически любое заболевание. По данным Всемирной организации здравоохранения, 45% всех заболеваний связано со стрессом а некоторые специалисты считают, что эта цифра в 2 раза больше.

Стресс можно преодолеть

    Относитесь ко всему проще. Учитесь спокойно воспринимать любые события в своей жизни.
   Научитесь планировать свою жизнь. Проанализируйте, на что Вы тратите свое драгоценное время? Научитесь тратить его более эффективно! Задавайте себе вопросы: На что ушёл сегодняшний день? На что ушёл отпуск? Не тратите ли Вы много времени напрасно? Время - самый важный ресурс, т.к. оно проходит безвозвратно! Постоянно ищите возможности сократить трату времени на второстепенные вещи!
    Освобождайтесь от отрицательных эмоций. Подавленные эмоции усиливают стресс и могут привести к депрессии. Поэтому давайте им выход. Если Вы чувствуете, что у Вас внутри накопилось достаточно острое напряжение, то можно выплеснуть его вместе со слезами. Если есть люди, с которыми можно поделиться своими переживаниями, то хорошо поговорить с ними. Психологи иногда рекомендуют выплёскивать свои эмоции на бумагу. Необходимо просто написать всё, что Вас тревожит, а затем эту бумагу выбросить.
    Помните: МОГЛО быть хуже! Как бы Вам не было плохо, Вы должны помнить, что есть люди, которым гораздо хуже. Вспомните, как много людей с врождёнными патологиями. Вспомните о тех, кто с детства прикован к постели, не имеет слуха и зрения. Подумайте хорошенько, имеете ли Вы право обижаться на свою судьбу, ведь могло быть гораздо хуже!
    Учитесь позитивному мышлению. Концентрируйте свое внимание на положительных мыслях и воспоминаниях. Позитивное отношение к себе и жизни хорошее средство от стресса!
    Научитесь прощать. Не обращайте внимание на пустяки и неприятности, научитесь прощать тех, кто их Вам доставляет. Это сбережет Ваши нервы и сохранит настроение.
    Научитесь говорить "нет"! Не берите на себя слишком много ответственности. Определите себе границы ваших возможностей и проявите твердость.
    Больше смейтесь. Смех - это лучшая профилактика стресса. Не пренебрегайте ей. Смотрите комедии, проводите чаще время там, где Вам весело и интересно.
    Занимайтесь физическими упражнениями. Спорт помогает справляться со стрессом. Если вы хотите сохранить эмоциональное здоровье, посещайте спортивные секции и получайте удовольствие от тренировок.
    Принимайте водные процедуры. Используйте тёплые ванну и душ, можно с утра, а можно на ночь. Попробуйте закаливающие процедуры. Всем полезен контрастный душ; 1 минута - тёплая вода, 15 секунд - холодная и так от 5 до 10 повторов.
    Бывайте на свежем воздухе. Сделайте для себя привычным прогулки на свежем воздухе. А еще лучше совершать прогулки в лесу или парке.
Правильно питайтесь. Откажитесь от чрезмерного употребления сахара, соли, жиров увеличьте количество витаминов, белков, минеральных веществ.

Не получилось справиться со стрессом самостоятельно - обратитесь за помощью к специалисту.

Экстренная психологическая помощь в г. Барановичи (8-0163) 40-28-31
Время работы: ежедневно (кроме выходных и праздничных дней) с 13.00 до 20.00
г. Брест (8-0162) 25-57-27 круглосуточно