Рекомендации для пожилых людей: поведение в жару

Автор Super User. Опубликовано в Активное долголетие

    Аномальная жара существенно влияет на здоровье всех людей, но наибольшую опасность она представляет для людей пожилого возраста.
    С возрастом снижается устойчивость организма к воздействию жары: чувство жажды возникает позднее, реакция потоотделения замедляется, сокращается количество потовых желез. Кроме того, пожилые люди нередко нуждаются в приеме нескольких медикаментов и страдают хроническими заболеваниями (сердечно-сосудистой, мочевыделительной систем, органов дыхания, нарушениями обмена веществ).
    Поэтому пожилым людям во время жары необходимо особенно внимательно следить за своим здоровьем и при необходимости прибегать к помощи и поддержке близких людей либо социальных служб и врачей.

Важно! обеспечить регулярный мониторинг состояния здоровья, надлежащую одежду, пребывание в прохладных помещениях или на природе, надлежащий рацион питания и прием достаточного количества жидкости.
1.   Старайтесь меньше времени проводить под прямыми солнечными лучами с 12.00 до 16.00. Больше находитесь в тени, ходите по затененной стороне улицы, непродолжительное время можете посидеть у фонтана. Пожилым людям лучше вообще не вылезать из тенечка. Перегрев для них крайне опасен. Зато очень полезны прогулки утром после восхода солнца и вечером на закате, когда солнечный спектр содержит короткие ультрафиолетовые лучи, необходимые для образования в коже витамина Д.
2.   Надевайте тонкую светлую одежду из хлопчатобумажной ткани, а также лёгкую удобную обувь, головной убор и солнечные очки, которые защищают сетчатку глаз от воздействия ультрафиолетовых лучей. Если головных уборов не оказалось, используйте подручные средства: носовые платки, салфетки, газеты.
3.   В течение дня обрызгивайте себя из пульверизатора чуть теплой водичкой, которая снимает с поверхности кожи тонкий липидный слой и, открывая поры, заставляет кожу дышать. Холодная вода это не делает.
4.   Будьте осторожны на пляже. Чтобы не получить солнечные ожоги, загорать нужно постепенно, начиная с 20 минут и увеличивая это время на 5-10 минут ежедневно. Более уязвимыми в этом отношении являются светлокожие голубоглазые люди (защитные ресурсы их организма ограничены), а также обладатели веснушек, родинок, пигментных или «родимых» пятен, хронических язв. Осторожными нужно быть лицам со старческой атрофией кожи, у которых чрезмерное солнечное облучение может привести к развитию рака кожи. Всем загорающим во время приема солнечных ванн нужно регулярно проводить тест, определяющий достаточность солнечной ванны: нужно надавить пальцем на любой участок тела, облучаемый солнцем, и, если после надавливания остается белое пятно – пора в тенек.
5.   Используйте средства от ожогов с солнцезащитными единицами. При этом помните, что любой крем работает эффективно максимум 3-4 часа, а если вы купаетесь, то и того меньше. Никогда нельзя употреблять для загара питательный крем, а тем более крем, содержащий гормоны.
6.   После сильного перегрева на солнце, не спешите окунаться в холодную воду, сначала нужно немного отдохнуть в тенечке. Принимайте прохладный душ (избегайте холодных ванн). Быстрый перепад температур вызывает резкое сокращение кровеносных сосудов и может привести к обмороку.
7.   В особо жаркие дни стоит пересмотреть свой рацион питания. Солнечные ванны недопустимы натощак или сразу после еды и приёма алкоголя. Используйте сырые овощи и зелень в виде различных салатов с добавлением растительных нерафинированных масел, все те фрукты и ягоды, чем богата наша земля, а также виноград, дыни, арбузы, когда придет их черед. Полезны кисломолочные продукты, особенно в сочетании с овощами. Популярным блюдом летом является «холодник» на кефире или с добавлением кефира.
8.   В жаркий период времени пить нужно не менее 1,5-2 литров жидкости в день, но не более 3 л. Однако лицам с заболеваниями сердечно-сосудистой системы количество выпиваемой жидкости нужно ограничить до 1,0 л. (если нет более строгих ограничений). Им можно при появлении жажды просто полоскать рот водой. Пить летом нужно воду (бутилированную, отфильтрованную, талую – любую). Правило такое: выходя на улицу, нужно иметь с собой бутылочку с водой. Пить лучше почаще, но понемногу, чтобы поддерживать водный баланс, не перегружая организм жидкостью. Особенно это важно в отношении детей. Гуляя с ними, через 20 – 30 минут предлагайте им попить водички.
9.   Если в жару человеку стало плохо, помогите ему перебраться в тень. Освободите грудную клетку, расстегнув одежду, ослабьте давления пояса или ремня, оботрите или даже облейте его холодной водой, положите холодный компресс на голову, напоите прохладным питьем, дайте понюхать ватку с нашатырным спиртом. Если человек жалуется на загрудинную боль, ощущение сдавленности и тяжести в области груди, дайте под язык таблетку нитроглицерина и немедленно вызывайте «скорую помощь».

Любите и берегите себя и своих близких в любую погоду!

Печать E-mail

Жить не только интересно, но и с пользой

Автор Super User. Опубликовано в Активное долголетие

Жить не только интересно, но и с пользой могут барановичские пенсионеры благодаря Территориальному центру социального обслуживания населения

По мере старения человека изменяется не только состояние его здоровья, происходит и определенная переориентация жизненных интересов, потребностей, меняется социальный статус в обществе, семье.
Приближение пенсионного возраста многие встречают со страхом: чем заниматься, когда уже не нужно ходить на работу? До недавнего времени выбор вариантов для пожилых людей был действительно невелик – дача, рынок, скамейка возле подъезда. Но у барановичских пенсионеров есть возможность занять себя и жить не только интересно, но и с пользой.

Отделение дневного пребывания для граждан пожилого возраста в государственном учреждении «Территориальный центр социального обслуживания населения г. Барановичи» для пожилых граждан создает условия для интересного проведения досуга, где можно записаться в кружки и клубы по интересам. Участники клубов и кружков активно участвуют в проведении мероприятий, приуроченных к праздничным датам, в проведении выставок творчества, вечеров романса, принимают участие в спортивных мероприятиях и конкурсных программах.

На сегодня в отделении действуют 6 клубов по интересам и 7 кружков, в которых любой пенсионер сможет найти для себя занятие по душе:

- Клуб «Барановичский вальс» – пропаганда здорового образа жизни через возрождение общественного парного танца и приобщение пожилых граждан к массовой культуре.
- Клуб «Вместе здорово!» – создание условий, способствующих общению, раскрытию творческого потенциала, проведение тематических бесед.
- Клуб «Ветеран» – восстановление социальной активности пожилых людей через занятия музыкально-инструментальным творчеством, специализируется на исполнении романсовых песен.
- Клуб «Літаратурна-музычная гасцёўня «Крынiца» – организация досуга пожилых граждан, возможность познавать и развивать интерес к белорусской и русской литературе. Члены клуба пробуют свои силы в поэзии и знакомят со своими произведениями.
- Клуб «Сатира и юмор» – реализация потенциала пожилых граждан через творческий процесс по созданию стихов, мини-постановок, развитие театральных способностей. Юмористические постановки и стихи – неотъемлемая часть всех мероприятий.
- Клуб «Никогда не поздно…» – расширение культурно-массовой работы среди людей пенсионного возраста, реализация потенциала пожилых граждан через творческий процесс по созданию песен, стихов, развитие театральных способностей, волонтерская деятельность.
- Кружок «Вязание» – объединяет любителей вязания спицами и крючком.
- Кружок «Психология отношений» – оказание психологической помощи и поддержки гражданам пожилого возраста. Проводятся групповые и индивидуальные занятия.
- Кружок «Православный час» – объединяет верующих людей, нуждающихся в общении, психологической и моральной поддержке. Беседы проводятся в форме вопросов-ответов. Темы различные – празднование Пасхи, Рождества, возрождение православия, беседы на темы, волнующие пожилых граждан.
- Кружок «Мегабит» – технический прогресс стал причиной повышенного интереса к компьютерной технике со стороны старшего поколения. Знание основ компьютерной грамотности и сети Интернет необходимы для общения с родными, друзьями, которые могут находиться за границей или в другом городе. А еще такие простые задачи, как поиск в глобальной сети Интернет рецептов блюд, схем вязания, заказ талона к врачу, уточнение наличия необходимого лекарства в аптеках города, работа с интернет-банкингом, сделают жизнь пожилого человека разнообразнее и комфортнее.
- Кружок «Школа танцев» – самый любимый кружок среди пожилых дам и самый многочисленный по количеству посещающих. Занятия латиноамериканскими танцами в кружке проводятся по методике «Зумба Голд» (танцы для пожилых) – это специально разработанная программа, ориентированная на активных представителей старшего поколения, на тех, кто всегда хочет ощущать и чувствовать себя молодым.
- Кружок «Гармония» – это возможность всегда быть в отличной физической форме. Регулярные занятия стретчингом и пилатесом помогают поддерживать организм в тонусе.
- Кружок «Смарт» – проведение индивидуальных занятий по работе с мобильным телефоном, которые помогут быстро освоить принцип работы и использования мобильного устройства.
При отделении дневного пребывания для граждан пожилого возраста функционирует «Университет третьего возраста» – это новая форма работы с пожилыми людьми, включающая в себя организацию просветительских и учебных курсов, обучение по различным программам – компьютерные информационные технологии, иностранный язык, возрастная психология, тематические лекции. Для расширения образовательной программы приглашаем волонтеров, которые желают реализовать себя в качестве преподавателей, поделиться своим опытом, знаниями и умениями с пожилыми гражданами.
Любой неработающий пенсионер старше 60 лет, проживающий в г. Барановичи, не имеющий медицинских противопоказаний к зачислению в отделение, может заниматься в кружках и клубах по интересам, посещать мероприятия, приуроченные к социально-значимым датам. Программы адаптированы специально для работы с людьми старшего возраста.